■こんな話あんな話■

「自律神経を整えましょう」 気持ちをしずめるために最も手軽で効果的なのは、深呼吸をすることです。 深い呼吸には、副交感神経を優位にする力があるのです。 呼吸には口から吸って口から吐く「口呼吸」と、鼻から吸って口から吐く「鼻呼吸」がありますが、していただきたいのは鼻呼吸です。（中略） やり方はとても簡単です。 「吸う」と「吐く」の割合が１：２になるように意識するだけです。 私はこれを「１：２（ワンツー）呼吸法」と呼んでいます。 『元気に長生き』 田原総一朗&小林弘幸（順天堂大学医学部教授） ///////////////////////////// 不安や迷いも多く、先の見えないストレスの多い世の中です。 歳をとることによる心配事や、収入より物価の方の上がるなんて、困りますよね。 自律神経を整えることで、不安が消えて気持ちを楽にしようという一冊です。

■あんな人こんな人■

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